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东说念主到七十岁，体魄确切会发生一个很显明的变化。
不是短暂病倒，也不是坐窝病弱， 曩昔歪邪折腾没事的，当今驱动一件件找上门来。
许多老东说念主我方王人说：“我年青时熬夜、吃咸、少喝水，不也好好的？”
可问题是， 体魄不是没记账，而所曩昔没到结算的技能。
七十岁以后，就像体魄偷偷换了系统版块，
要是还按年青那一套用，很容易一卡就出大问题。
底下这些事，看着不起眼，却是许多医师反复教唆：
过了70岁，确切该迟缓停驻来了。
伸开剩余82%第一件事：饭后就躺，最伤胃也最坑东说念主
不少老东说念主王人有这个习尚：
吃完饭，往沙发上一靠，大致平直躺床上眯一刹。
年青时这样干，最多即是犯困。
可年龄一大，这个当作对体魄就不太友好了。
饭后坐窝躺下，胃里的食品和胃酸就容易往上返。
后果即是：
烧心、嗳酸、老咳嗽，
有的东说念主还以为是气管、腹黑出了问题，折腾一圈才发现是胃。
饭后最稳妥的作念法，不是躺，而是迟缓走一走。
哪怕在屋里转十分钟，也比躺下强。
第二件事：七十岁还熬夜，体魄确切吃不用
有些老东说念主退休后，时辰多了，
晚上刷手机、看电视，一不属目就到十一二点。
可老年东说念主的休眠，和年青东说念主十足不是一趟事。
深休眠本来就少，再熬夜，特别于 在透支本就未几真实或许间。
时辰一长，会发现：
白昼更没精神、记性差、情绪烦，
正本为止得还可以的慢病，也驱动反复。
七十岁以后，能早睡即是福分。
不是矫强，是体魄确切扛不住了。
第三件事：通顺太猛，看似积极，其实危急
许多老东说念主一退休，短暂“动起来了”：
天天一万步、爬山、永劫辰舞蹈，恐怕我方闲下来。
动，虽然是功德。
但七十岁以后， 最怕的不是不动，而是用劲过猛。
要害磨损、心肺储备下落，
再硬撑高强度通顺，
摔一跤、扭一下，收复周期王人连年青东说念主长好几倍。
信得过妥贴老东说念主的通顺是：
微微出汗、不喘、不累，第二天不痛楚。
步辇儿、太极、拉伸，比拼步数靠谱得多。
第四件事：不渴就不喝水，冬天尤其危急
天气一冷，许多老东说念主喝水更少了。
怕冷、怕跑茅厕、没口渴感，就一整天不奈何喝。
但老年东说念主对“口渴”的感知本来就笨拙，
等真渴了，体魄依然缺水了。
水喝得少，血就容易变稠，
脑梗、心梗，时常即是在这种技能埋下隐患。
喝水不是等渴，是要记住喝。
少许、屡次，比不竭猛灌更安全。
第五件事：药吃深远，就我方停
这是医师最头疼的一件事。
不少老东说念主以为：“最近挺好的，是不是毋庸吃药了？”
于是，
降压药停了、降糖药减了，
后果不是体魄变好，而是“反弹”来得更狠。
慢性病用药，靠的是恒久踏实。
不是你嗅觉好就能停，而是医师说能不成停。
私自停药，
时常不是省事，是给体魄挖坑。
第六件事：口味不收，越吃越伤
“东说念主老了就图个吃得香。”
这句话听着暖，其实很容易害东说念主。
七十岁以后，
重口味=肾脏、血管、血压通盘扛。
盐多、油多、肥肉多，
短期没事，体检朝夕会给你谜底。
清淡不是没滋味，是给体魄减负。
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